Myślę, że warzyw jest bardzo dużo 750g to ja muszę jeść na dwa strzały jeżeli dodam 500g kurczaka i 200g ryżu :D dlatego rozłożyłem to na dwa posiłki. Jako rekompensatę braku Omega 3 mogę dać tran w tabletkach, chyba to samo :D W drugim posiłku trzeba coś dodać, bo brakuje 800 kcal. Nie mam już pomysłów. Czego brakuje? Białka dobre? Węgli chyba za [...]
prolongatum po refundacji 3,50 PLN, Omka 6 PLN, Undestor 14 PLN, Nebido ile nie wiem , co do dawek: Dawki muszą być dobierane indywidualnie, w zależności od wskazań i reakcji pacjenta. Testosteron: 10-50 mg i.m. 2-3 razy w tyg. Enantan. Hipogonadyzm 50-400 mg i.m. co 2-4 tyg., opóźniony okres dojrzewania 50-200 mg i.m. co 2-4 tyg. przez 4-6 mies., [...]
Trening: 3 godzinny spacer z Dziewczyną po mieście, sklepach :-D Donut powinien być nie donat :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/793856138d4740039793f74f4979d215.png Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-02-22 21:23:45
Kapitan - A to źle, że Antoś daję rady innym ? W tej chwili słucham się w stu procentach Darka, bo to on mnie prowadzi, jednak rady Antosia są często na wagę złota, ma doświadczenie i wie co pisze :-) A te 50 kg to nie wiem czy dam radę 3 powtórzenia zrobić. Ale w poniedziałek plecy robię więc myślę, że zrobię tak: 25/27/30/33/37/40. Wszystko x 10 [...]
wymiary: waga: 87,6/87,1/87,3/86/86,7/86,2/?/86 (nie wiem jak to się dzieje}:-( ) bic: 40/40/40/39/39,5/40/40/40 przedramię: 34/34/34/33/34/33,5/33,5/34 klata: 113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/114-114,5 pas : 93,5/93/92,7/92/92,5/92/92/91,7 talia: 89,5/89/88,7/88/88,5/88/88/88 barki: 128/128/128,5/128,5/128,5-129/129/129-129,5/130 uda pod [...]
O ****a chcialem sciagnac ale 1.3 giga okolo to troche duzo jak na rozmowy w toku jakby to bylo rmvb bym sciagnal a takto pozostaje nacieszyc mi sie opowiesciami :D
Bartosz - nie no technika jest dobra to nie wiem co jest .. xD Erpek1- dzięki 1 dzień przerwy był a teraz dopiero doczytałem że codziennie trzeba cwiczyc przez 1 tygdzień także jutro jak się uda to zrobie trening.. 31.03.2013r A2-27,14 D-20,16 C1-3,2 E-20,20,15,15 F-25,25 G,50,40 K-1 (zamiana z cw. K Barto.. dobra technika więc nie wiem co jest) [...]
03.04.2013r A2-25,15 A3-14,14 D-16,15 C1-2,1 E-25,25,20,20 loL F-20,20 G-30,30 K1-15,15 Słabiej coś nogi wyszły a ręce coraz to słabsze .. wsumie 3 trening do przodu jeszcze 2 8-) ogólnie dzisiaj trening za późno zacząłem bo było już po 21 .. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-03 21:55:36
22.04.2013r Miałem dzisiaj robic plan treningowy II ale zrobiłem test i ani 8 powtórzeń osłabienie 36*C aż tak by działało ? Nie, oblałem test więc postanowiłem jeszcze zrobic trening starym planem A2-23,10,10 A3-10,10,10 D-10,10,10 C1-3,2,1 E2-10,10 (ból w prawym kolanie) F-20,15,15 G-30,20,25 K2-15,10,10 Zaczynam obawiac się co będzie dalej :(
26.03.2013r B-8,6,6 (jeszcze troche mnie cisło po wcześniejszym treningu A2-10,14,10 (jeszcze gorzej niż kiedyś ale nie ma co się zamartwiac jedziemy dalej ) D-20 C1-3,2,2 E2-15,15,10,10,10,10 F-22,20,15 ( dziwne ale nogi padają szybciej niż kondycha) G-40,40,20 (zdecydowałem że przejdę na wariant z nogami zgiętymi na podłodze) K2-20,15,15 [...]
14.05.2013r No, to rozruch B-9,6,5 A2-25,20,15 C1-4,3,1 D-20 E2-12,12,10,10,10,10 F-20,15,15 G-40,30,30 K2-30,25,22 Nie,było najgorzej tak jak myślałem ale to jeszcze nie to widac już po 1 serii cw. B że było 9 a nie 12
Wczoraj nie robiłem treningu wróciłem do domu koło 21... Za to dzisiaj zrobiłem B1-11,11,5,5,3,2 A3-6x11 A2-6x11 C-6 G-4x15 H-6x6 K2-15,15,15 E2-6x11 F-4x11 Dzięki że życzysz mi powodzenia ale za chwilę będzie koniec w progresowaniu na następnym treningu już chyba nie dam rady zrobic 12 powtórz... Już miałem się zastanawiac nad zrezygnowaniem ale [...]
KONIEC III POZIOMU B1-11,11,11,11,8 A3-6x11 A2-6x11 C2-11,6,5,5,4,3 E,F G-Nie, robiłem ponieważ szyja mnie boli gdy postoję chwile lub posiedzę nie wiem co to ma byc technicznie dobrze jest tu.. H-14,14,14,11,10,9 K2-17,14,12 uhh. aż ciśnienia dostałem chyba po tym treningu ... :D Kończę już III poziom od poniedziałku nowe wyzwanie IV poziom. [...]
B-6x8 A3-6x8 A2-6x8 G-6x16 K2-3x6 S-15,12 Y-15,15 Z-5,5 ( pisze tam żeby 10 ale wole zrobić 5 dokładnie ) Ogólnie pompa poszła w dipsach ładnie dynamicznie ( tylko tyle że treningu nie było to regeneracja ) Nie, wszystkie ćwiczenia zrobione bo goście siedzą nie będę błaźnił :P myślę że nic się nie stanie jeśli potem jeszcze podciąganie zrobię ?? [...]
1.Wykroki 2.Wspięcia 3x25 55 kg 3.Wiosło 4.Wyciskanie szeroko 50,55,60- 8 razy :-):-) 5.Wyciskanie sprzed głowy barki 6.Wyciskanie wąsko 40,42,5 40 znów ponieważ nie dźwignąłbym jak bym progres zrobił za bardzo się rzuciłem a asekuranta nie było 7.Ugianie ramion ze sztangą 25,30,35 tylko na końcu lekkie bujanie 8.Przedramię sztanga stojąc [...]
1.wykroki 2.Wspięcia 55 kg 3x25 3.Wiosło sztangą progres 60,65,70 4.Wyciskanie płasko szeroki 50,55,60 5.Wyciskanie sprzed głowy 30,34,36 6.Wyciskanie sztangi płasko (wąsko) 35,40,45 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 25,28,32 8.przedramię : podchwyt 25 kg 3x25 nadchwyt 15 kg 3x25 ( siedząc było ale to jest kalectwo 8-) )będę robił stojąc tylko ze [...]
Dzisiaj PLAN A 1.Przysiady ze sztangą na plecach 3x15 35kg bodajże 2.Wspięcia (ps. jednak nie mogę trzymać sztangi na nogach bo mi połamie ) 3.Wiosłowanie sztangą 3x12 55 kg 4.Wyciskanie sztangi płasko szeroko 60,60,60 - 12,12,7 powt ostatnie powtórzenie musiałem zrzucić ciężar hah :D 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 35kg 6.Wyciskanie [...]
Ćwiczę ćwicze ! dzisiaj plan A czyli 2.Wspiecia 3s hantlem robię na 1 nodze zawsze tak teraz robie 3.Wiosło hantlem 3s 4.Skos klata 3s 5.Unoszenie sztangi do brody 3s 6.Francuz hantlem 3s 7.Młotek hantlami 3s na koniec wziąłem sztange 35 kg i skos 12 repów taki ze mnie krejzol.. lolo :D Cudów nie było dzisiaj wiosło hantlem ! Nóg nie robiłem jutro [...]
Dymek-nudzisz sie ze odswiezasz takie tematy?I ja mam teraz sie zastanawiac o co mi chodzilo pol roku temu.Osoba o ktorej pisalem ma bodajze 3 dan w Aikido,w kazdym sensownym SW taki stopien oznacza juz czarny pas , wiec analogicznie przypisalem mu wlasnie taki pas. I jeszcze jedno podobno w kwietniu 3 lata temu byl niezly temat o Aikido-znajdz go [...]
///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**
